专家手把手教您应对“节后综合征”妙招

2019-02-18 17:06 半岛网阅读 (116707) 申博游戏下载

半岛记者 徐军

认识了“节后综合症”,那么就应该采取一些措施来矫正自己的“症状”,尽快适应正常的生活和工作。下面这几个妙招,实用而且易行,如果有“节后综合征”,大家不妨尝试一下。

第一招:保持平和的心态

认清这些症状是人们重新投入工作时自然产生的,不要背上不必要的包袱。安排工作要循序渐进。放假期间工作堆积了不少,突然从悠闲的休假转换到面对一大堆工作,大多数人都会觉得一下子压力倍增。在这种情况下,不要一下子把日程表排得满满的,也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目。可以先从简单工作开始做起,慢慢过渡到正常的工作节奏中。

第二招:调整睡眠

合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的;加强自律,尽量避免熬夜、晚上应酬等行为;尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。

第三招:及时清理肠胃

过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等"清火"食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经不堪重负的胃肠得到休息。

第四招:茶水和水果降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

第五招:睡前泡脚

睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第六招:休闲放松调整身心

每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

应对情绪低落,积极自我调整,可以给自己一点心理暗示,把心态调整到正常工作状态;收拾整理,给办公桌来一次清理,整洁的环境可以平复你的焦虑。不妨在自己的办公桌上摆放些鲜花或绿色植物。不要把做不完的工作带回到家里,这样更容易让人对工作产生厌烦感。下班回家利用空余时间做喜欢做的事,听音乐、阅读等等,放松心情,缓解身心压力,都可以帮助放松心绪,恢复注意力。

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(转自半岛+)
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